tzn ja mam 19 lat ;] ale wiesz jak to rodzice widza ze lykam cos i sie boją zeby mi sie nic nie stało mowi ze to chemia sama bo pzrytulem 3kg w kilka dni;] a jak ja jadlem jak głupi bo apetytu mi to dodawalo dziennie 2x po 75 g gainera do tego litr mleka maslanka 2x obiad kolacja itd i ciagle głodny to si enie dziwie ze w mase tak poszlo do tego [...]
w wiekszosci przypadkow jest klapa po odstawieniu mety w tych dawkach przy dawkach tescia solo do 750mg jakbys tam mial np enana to moze by to cos przykulalo bo enan sie tak szybko nie kumuluje chyba jak oma oma trzepie od razu przez propa przez co stezenie od razu lapie dosc wysokie i razem z meta jest juz b wysokie pozniej jak odstawiasz mete to [...]
Takie rzeczy jak sobie wypisałeś w celach osiąga się dłuugą pracą nie da się tego szybko zrobić. Poza tym jak wskoczysz na dwa plany to warto pokombinować coś z ćwiczeniami i nie mieć w obu planach martwego ciągu i przysiadów.
[...] Z tego co się orientowałem prac na temat magnezowej postaci kreatyny nie ma za wiele, więc i tutaj pewnie na jednoznaczne wnioski jeszcze odrobinę trzeba poczekać. Ale jak wiemy również sytuacja wygląda dość podobnie jeżeli chodzi o pozostałe formy kreatyny. Na temat karnityny np. mamy już z pewnością dziesiątki tysięcy prac z [...]
[...] drobne braki w organizacji, ale ostatecznie wrazenie niezatarte. Teraz troche ow wynikach: (nie czytajcie tego, jeseli nie chcecie sobie psuc zabawy!!!) Pierwsze dwie walki jak juz wspomnialem byly amatoskie i obydwie dotyczyly pan. Nie pamietam nazwisk pan z peirwszej walki (), jednak w drugiej wygrala Anita Dabrowska z Krakowa pokazujac [...]
Dzięki za odpowiedzi, już raz popełniłem błąd i podlałem się dość szybko, teraz nie zależy mi na czasie, więc dodam około 200 kcl do mojego zera i zobaczę jak będzie szło.
[...] udać się do działu odżywianie i popracować nad dietą. Przy Twoim zapotrzebowaniu ta dieta to masakra. Przede wszystkim liczyłaś w ogóle to zapotrzebowanie? Jeżeli tak to jak? śniadanie: 8.00 -Płatki owsiane gotowane na mleku 2% + 1/3 szklanki rodzynek, 2-gie siadanie ok. ILE PŁATKÓW? GDZIE BIAŁKO? ZAMIAST ŁADOWAĆ GŁUPICH RODZYNEK DAJ [...]
[...] Wóz dotarł już na drugi brzeg. Worki mąki zmysłowo jaśniały w słońcu. Waldek chciał ruszać dalej, lecz w Helmucie obudziła się nieoczekiwana gościnność. Wielki wojownik jakby złagodniał, mówił dużo i spokojnie, a nade wszystko zaoferował poczęstunek. Usiadł na trawie. Rozłożył kołacze, podpłomyki, rozlał piwo orkiszowe do drewnianych [...]
[...] ogóle czytania książek i do zainteresowania się historią Polski a nie błądzenia w oparach wymyślonych wydarzeń Wikingów w kolejnych tasiemcowych serialach :) 4. Rąbanki, jaka zaszła nie sposób nawet opisać. Dość rzec, słowami dziejopisa, że Legion runął na naszych przyjaciół z całym impetem. W słońcu rozbłysły miecze i buzdygany. Na tarczach [...]
Na szybko, co mi się rzuciło w oczy to... olewanie nóg (BTW zamiast hantli wykorzystałbym sztangę). Jak chcesz poczuć na drugi dzień zakwasy na łapkach to zwiększ intensywność ćwiczeń lub łącz 2 ćwiczenia. Ja np. wczoraj robiłem fr wyciskanie leżąc + wąskie wyciskanie leżąc w jednej serii i... łapki nieźle czuję... ;-)
Kreatynę wezmę dopiero od następnego cyklu, bo jak na razie z takim krótkim stażem nie ma co nawet. Carbo z lucyną chcę brać po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach, bo stosunkowo jak bym miał kupować np. glukoze to mnie wychodzi nawet drożej glukoza a tu mam trochę lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po [...]
[...] chce i do czego daze. Masa ok 95, w sumie nawet do 100kg. Przy moim wzroscie taka masa nie uczyni mnie klockiem i zachowam dynamike i sprawnosc a o to mi chodzi. Mysle ze jak pocwicze to urzezbie jakos klatke, ale jesli chodzi o te rece to martwie sie zeby nie bylo komedii, 100kg masy + lapki wziete od jakiejs 60-kilowki, zeby mnie ludzie nie [...]
Moim skromnym zdaniem nie kombinuj z zadna rzezba. Po prostu jesli juz zrobiles ogolnorozwojowke to przejdz na trening masowy. Tylko skup sie na dobrej diecie. Nie wchlaniaj za wszelka cene duzej ilosci kalorii. Kontrolu to co jesz i kiedy. Nie staraj sie przybierac na wadze zbyt szybko. Jesli zobaczysz, ze lapiesz zbyt duzo tluszczu przykrec [...]
[...] b.dobry trening(w oparciu o dzial Trening & Atlas Cwiczen + porady Kruszka na gadu) i stosuje taka "diete": - STARAM sie jesc ok. 5x 30g bialka - wpier***** jak dzika swinia (jestem dasyc chudy(75kg. i 188cm.) i nie grozi mi obrastanie tluszczam) WSZYSTKO co mi wpadnie w rece aha! i jestem na massie teraz jakos idzie a co [...]
[...] dziecko dość szybko rośnie. A gips miałem ponieważ urodziłem się z krótszym ścięgnem Achillesa. Po operacji i teraz jest wszystko ok mam troszkę krótsza nogę tylko. Kolego jak ty też masz taką sytuacje to czy masz takie podpiętki pod tą krótsza nogą w butach??? Jak chodzi o martwy ciąg to zdaję sobie sprawę że nie jest on prosty do wykonywania [...]
Poczekamy do jutra zobaczymy jak mi pojdzie, mozliwe ze to przez zmeczenie psychiczne ostatni troszki problemow na glowie ale na jutro nastawiam sie max pozytywnie wiec powinno byc OK. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
[...] i szybko przyswajalnych , a daktyle mają tego najwięcej. Źle zrozumiałem? A co do tego maleka to musze czyms kanapki do jajek popić a płatkami przegryzać to chyba nie bardzo :) Bo ja bez popijania to zadnego pieczywa nie przełkne--takie przyzwyczajenie? Ten pomysł z własnym mięsem do kanapki się podoba tylko mógłbyś to dokładniej napisac jak?
Zgadzam się z bubumysz. Też kiedyś myślałam, że jak będę jeść mniej to schudnę, a w sumie to nic się długo nie działo, a po iluś latach takiego ograniczania zaczęłam delikatnie tyć (na szczęście obsesyjnie ważyłam się co tydzień, więc szybko to wychwyciłam no i niedługo po tym trafiłam tutaj, co było chyba największym szczęściem). Jak zaczynałam [...]
[...] (gdy przestaja byc zielone) skrobia stopniowo zamienia sie w cukry. natomiast zazwyczaj nie je sie brazowych bananow, w zwiazku z czym dostarcza sie zarowno cukry proste jak i skrobie. glownie dlatego sa uwazane za bardzo 'sprotowe owoce'. inne plusy w sporcie, to prawie zerowa ilosc bialka i tluszczy (szybko i latwo sie trawia, wiec moga byc [...]
czarne haal'sy czy jak one sie tam nazywaly - mocne jak pieron poza tym jeszcze jak napisal kolega wczesniej - listki winterfresh - szybko sie rozpuszczaja i tez sa mocne. A na koniec to jest chyba najlepsza metoda - w skepei kosmetycznym zapytaj sie o taki spray do ust chyba mietowy - psikasz i juz, a dziala bardzo dobrze
Gala MT w Krakowie
